مين بيتكلم وهو نايم؟؟

مين بيتكلم وهو نايم؟؟ (التحدث اثناء النوم)
فى حد فيكوا لما بينام وهو مجهد او اعصابه تعبانة شوية
بيكلم نفسه وهو نايم؟؟
اكيد بتحصل لأى واحد فينا فى ظروف معينة


(التحدث اثناء النوم)

تعالوا معى لتتعرف على المزيد من المعلومات حول

الأعراضِ والأسباب وكيفية معالجة الكلام أثناء النوم.


الكلام أثناء النوم أحد أنواع اضطرابات النوم يتضمّن النطق الواضح أثناء النومِ بدون معرفة الشخص النائم

المشكلة دى بيتعرض لها الأطفال اكثر من الكبار وممكن يتكلم بكلام غير مفهوم.


يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد ويقال بأن الأشخاص أثناء المراحل المبكّرة للنومِ يمكن أن

يقوموا بمحادثات كاملة أثناء نومهم أكثر من مرحلة النوم العميق، التي يمكن أن يقوم فيها النائم بالتأوه

وإصدار ضجيج غير مفهوم




و يمكن أن يحدث الكلام أثناء النومِ في أي مرحلة خلال دورة النوم،مع أن الحديث الأوضح

يكون غالبا في مرحلة النوم الخفيف.
والأشخاص الذين يتحدثون أثناء نومهم غالبا ما لا يعرفون ذلك

وإذا إستفاق و سألته عما كان يحلم...

.يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث..!! و في بعض الأحيان يقول أتذكر

أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً

مما كنت أقول..!!



و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ ويعطي بالكلام

و كأنه صاحي و يقول لك أناصاحي ....و تذهب أنت على أن هصاحي ثم تعود

بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فتر ةطويلة...!!!!

فالنائم يمكن أن يفصح عن معلومات سرية خلال النوم، كان ينوي إخفائها عن الشريك

كذلك يمكن أن يسبب الكلام أثناء النوم الإزعاج للشريك. وهذه هي الحالات التي

يجب أن يهتم النائم الناطق بها لتجنب الإحراج.



أما العوامل المسئولة عن الكلام أثناء النومِ فتقول المستشارة : أ.د. امل المخزومي
يلعب القلق والخوف والتوترومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في

اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس، والاستيقاظ من النوم

في حالة رعب شديد ، صرير يالاسنان التبول اللارادي ، المشياثناء النوم ، التحدث

أثناء النوم وغيرها وغيرها

و في أكثر الحالاتِ، لا يعد الكلام أثناء النوم حالة خطيرة، ويمكن أن يختفي مع مرور

الوقت والعمر.



هذا ويرتبط الكلام أثناء النوم أحياناً باضطرابات النومِ الأخرى، وهنا يصبح الوضع أخطر.
>

المعالجـــــــــــــة والنصائــــــــــح المعالجة للمريـــــــــض

• الابتعاد عن تناول الكحول، والأطعمة الثقيلة، والأدوية والمخدرات.

كذلك الحصول على ساعات معقولة للنوم.



• الأدوية - هذا البرنامجِ يتضمّن تعليم المريض حول استعمال الحبوب المضادات للكآبة

أو الحبوب المنومِّة للتَرويج للنوم.


• العلاج السلوكي الإدراكي - في هذا البرنامجِ، يتم تجهيز المريض بإستراتيجيات فعّالة طويلة المدى للتَغلب على القلق أو الإجهاد.


النصائــــــــح

• خفض مستويات الإجهاد قدر المستطاع


• عدم تناول وجبة طعام ثقيلة قبل وقت النوم.



• الاستيقاظ المبكر والنوم وفقا لروتين يومي.


[


• الحصول على فترة كافية من النوم والراحة
التخلص من الضغوط النفسية قدرالامكان قبل الذهاب الى النوم
كمارسة التمارين الرياضيةالبسيطة قبل ساعاتالنوم بفترة قصيرة.
ممارسة تمارين التنفس واخذكمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عنالاجهاد والتعب اليومي .


ممارسة تمارين الاسترخاءللتخلص من التوتر والقلق .



تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .
تجنب ممارسة او تكملةواجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانتمفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .


تناول قدحا من الحليب الفاتراو اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب


الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .



الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .

""التخلص من """:

الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين

الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحميالعينين من التعرق ايضا


الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائهاوضيائها ونظافتها وترتيبها .




الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتهاوحجمها حسب راحة الفرد


تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من تناوله على الاقل .


قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .